“Em um relacionamento, nenhuma habilidade é mais importante do que conversar e ouvir”.
Tiago Marinho
Muitos casais encontram desafios para se comunicar com o seu parceiro ou parceira dentro do relacionamento.
Com o passar do tempo parece ficar ainda mais difícil ter longos e profundos diálogos um com o outro. Praticamente eles discutem sobre questões relevantes a criação dos filhos ou a manutenção do lar.
Mas o que será que leva os casais a esse cenário tão tedioso? Por que a comunicação no relacionamento se torna um problema que leva muitos casais ao divórcio?
Ao longo do post vou falar um pouco mais sobre isso e compartilhar três regras para seguir se você quiser melhorar a comunicação no seu relacionamento.
O que você vai ver neste post?
1. O que é comunicação no relacionamento?
2. Por que uma boa comunicação no relacionamento é tão importante?
3. Mas, como melhorar a comunicação no relacionamento?
4. Regra 1. Escutar atentamente e com empatia
5. Regra 2. Evite julgamentos
6. Regra 3. Sinceridade sempre
7. Conclusão: como melhorar a comunicação no seu relacionamento?
1. O que, de fato, é comunicação no relacionamento?
Pesquisando no dicionário eu encontrei as seguintes definições para a palavra comunicação:
Ação ou efeito de comunicar, de transmitir ou de receber ideias, conhecimento, mensagens; habilidade ou capacidade de estabelecer um diálogo; ação de participar de uma conversa.
Dentro de um relacionamento, podemos conceituar essa palavra como uma forma de expressar seus sentimentos, pensamentos e ideias para a pessoa que você escolheu como parceiro(a) de vida.
Se comunicar é uma necessidade natural de todo ser vivo. É uma das principais formas de estabelecer conexões e compartilhar experiências.
Em um relacionamento, conversar e saber ouvir é um requisito fundamental para uma vida plena!
Além de importante instrumento de conexão, é através da comunicação que o casal irá compartilhar a vida juntos.
Por outro lado, diante da ausência de uma comunicação eficaz, o relacionamento irá esmorecer, até o momento em que não exista mais nada.
Apesar de parecer extremamente simples, a habilidade de falar e ouvir não é igualmente desenvolvida em todas as pessoas.
Algumas parecem nascer com o dom da fala.
Conversar é algo natural e espontâneo.
É durante a fala que a pessoa se sente reconhecida e acolhida. Há uma necessidade legítima de expressar seus sentimentos e pensamentos.
Outras pessoas, porém, não possuem qualquer dom de fala, mas são exímios ouvintes.
Podem passar horas ouvindo histórias empolgantes, sem sentir a necessidade de compartilhar nenhuma opinião.
Gesticular com a cabeça diz o suficiente, não há necessidade da fala.
Entretanto, os ouvidos estão sempre atentos.
Segundo Gary Chapman, em seu livro As 5 Linguagens do Amor, esses dois tipos de pessoas constantemente constroem um relacionamento juntos, pois se complementam.
Porém, ao longo do relacionamento costumam se sentir desconectados, pois, enquanto um expressa facilmente tudo aquilo que sente e pensa, o outro, faz aquilo em que é excelente, ouve, sem exprimir qualquer opinião.
Imagina só, passar décadas junto de uma pessoa que fala sem parar. Ou, ainda, com alguém que não fala nada, que parece uma “parede”.
Ambas as situações refletem um relacionamento sem comunicação 🤦♂️
2. Por que uma boa comunicação no seu relacionamento é tão importante?
Você nunca entenderá o seu parceiro ou sua parceira sem ouvir suas percepções, pensamentos, opiniões e desejos.
Quando nos jogamos em um relacionamento estamos em busca de intimidade e amor! Porém, como se tornar íntimo de alguém sem saber o que se passa em sua cabeça e coração?
Não é o sexo que nos torna íntimos de alguém!
Você pode sair para uma noitada, encontrar alguém interessante, ter uma noite incrível de prazer e nunca mais vê-la de novo.
Vocês não se tornaram íntimos. Apenas desfrutaram de um momento de conexão juntos.
É por isso que a comunicação no seu relacionamento é tão importante.
Somente através de uma comunicação realmente eficaz será possível conhecer o seu parceiro ou parceira mais profundamente.
E somente conhecendo profundamente ele(a) é possível desenvolver a confiança necessária para construir um relacionamento duradouro.
A comunicação será responsável por criar uma ponte entre vocês. Uma ponte para acessar os pensamentos, sentimentos, emoções e desejos da outra pessoa.
Isso irá te ajudar a se conectar de forma mais profunda com o seu parceiro ou parceira, possibilitando que um compreenda as necessidades do outro.
Afinal, estar em um relacionamento também significa ajudar o outro a atingir o máximo do seu potencial.
3. Mas, como melhorar a comunicação no seu relacionamento?
Como já mencionado, a comunicação é uma habilidade que pode ser desenvolvida, então, mesmo que você seja um(a) zero a esquerda no quesito “se comunicar com o seu parceiro ou parceira”, é possível criar hábitos para reconstruir a comunicação entre vocês.
O primeiro passo é TOMAR A DECISÃO de aprender a se comunicar!
Depois, seguir algumas regras que irão te ajudar a construir novos hábitos e que irão potencializar a sua comunicação com o(a) parceiro(a), fazendo com que vocês se conectem e criem uma maior intimidade.
Regra Número Um: Aprenda a escutar atentamente e com empatia.
Regra Número Dois: Evite julgamentos durante a conversa com ele(a).
Regra Número Três: Seja sincero, sempre!
Colocando essas regras em prática na sua vida a dois, você levará o seu relacionamento para outro nível.
4. Regra 1. Escute atentamente e com empatia
Você já tentou conversar com alguém que não tirava a atenção do celular? A pessoa estava “conversando” contigo, mas a atenção dela estava em outro lugar o tempo todo.
Não sei você, mas eu me sinto totalmente desestimulado toda vez que isso acontece. É uma conversa broxante 😒
Escutar atentamente é uma das regras mais importantes quando estamos em um relacionamento.
Significa estar verdadeiramente presente durante esse momento do casal.
Afinal, ele(a) merece a sua atenção total, não é mesmo?
Não é apenas um sinal de respeito.
Se trata de aproveitar esse momento para compreender melhor a pessoa que estará ao seu lado pelo resto da vida. Conhecer suas ideias, preocupações e compreender como ela está se sentindo e o que está pensando.
Aqui vale destacar que nós não falamos apenas por meio das palavras.
Escutar atentamente também significa captar as linguagens não verbais.
Observe as expressões faciais, o tipo de olhar, a posição do corpo, a postura, os gestos das mãos, o tom de voz, cada um desses detalhes te dará sinais para compreender o que está passando na cabeça dele(a).
Esse também é um momento para você aprender a não interromper e a exercitar a empatia!
Deixe ele(a) concluir o raciocínio antes de dar a sua contribuição. Ah, falando nisso, não ache que você é a(o) dona(o) da verdade e saia “jogando” seus “excelentes” conselhos.
Na maioria das vezes seu parceiro ou parceira quer apenas compartilhar o que ele(a) está passando, então, só dê conselhos se ele(a) pedir.
Ele(a) quer que você saiba como ele(a) está se sentindo e não conseguimos fazer isso sendo apenas racionais.
Apenas praticando a empatia, fazendo o exercício de se colocar no lugar da pessoa que está se abrindo com você, é que você estará ouvindo atentamente e se conectando com os sentimentos dele(a).
Ouvir com empatia significa tentar sentir as emoções, percepções e pensamentos que o seu parceiro ou parceira está experimentando naquele momento, ou até mesmo o que ele(a) sentia no momento dos fatos que está compartilhando contigo.
Por exemplo, imagine que ele(a) está relatando como foi o dia no trabalho e contando como se irritou com alguma atitude de um colega de trabalho.
Se você estiver apenas ouvindo irá receber as informações e emitir uma opinião ou dar um conselho do tipo: “eu já te falei para se afastar dessa pessoa, faça a sua parte e volte pra casa”, ou até mesmo “você é bom/boa demais para aquele lugar, já falei que você consegue coisa melhor”.
Provavelmente não é isso que ele(a) quer ouvir.
Se você estiver escutando atentamente e com empatia, você irá compreender que ele(a) quer apenas desabafar.
Que ele(a) precisa de alguém para ouvi-lo(a), alguém para lhe dar um abraço, para lhe transmitir forças.
Você pode até dizer algo do tipo: “eu sinto muito pelo fato do seu dia ter sido difícil, mas saiba que estou aqui para o que você precisar”. Encerre a frase com um abraço e te garanto que o impacto será extremamente positivo.
5. Regra 2. Evite julgamentos
Outra regra fundamental para te ajudar a melhorar a sua comunicação é não julgar o seu parceiro ou parceira.
Se abrir de verdade com alguém significa estar vulnerável. Quando você julga o seu parceiro ou parceira por algo que ele(a) disse, você cria uma barreira que destrói a intimidade.
Imagine que você compartilhou algo com ele(a) e foi severamente julgado. Teve o dedo apontado para você, ouviu palavras como, “não acredito que você fez isso” ou “eu nunca esperava isso de você”.
Como você se sentiria? Confortável para se abrir novamente ou pensaria que cometeu um erro e criaria ainda mais barreiras entre vocês?
Antes de começar qualquer diálogo mais profundo com ele(a) lembre-se: NÃO EXISTE SER HUMANO PERFEITO, todos temos defeitos e cometemos erros!
Eu tenho certeza que você deve ter vários momentos na sua história de que você se arrependa, vários pensamentos que guarda no íntimo do seu coração.
Imagina compartilhar algum deles com a pessoa que você ama e ser SEVERAMENTE JULGADA(O) POR ISSO!
Você se abriria de novo com essa pessoa? Acredito que demoraria um bom tempo, não?
Se ele(a) decidir compartilhar os seus piores traumas contigo, sinta-se privilegiada(o).
Entenda que ele(a) finalmente se sente confortável o suficiente com você para se abrir. Nesse momento, ele(a) precisa ser acolhido(a), não julgado(a).
Se o que você ouviu foi algo chocante pra você, que pode de fato abalar o seu relacionamento, tente guardar a informação para si, refletir sobre ela e ver se de fato é algo que comprometa a vida de vocês juntos.
Muitas vezes, uma informação dita tem mais impacto em tempo real do que quando processada alguns instantes depois.
Não podemos ocupar o papel de juízes em nossos relacionamentos.
Vocês decidiram compartilhar uma vida para crescerem juntos, um sustentando o outro nessa jornada.
Ocupar o papel de julgador impede que você esteja ao lado dele(a) sustentando-o(a). Você se coloca acima dele(a) e decreta que sabe mais e que a sua verdade é absoluta.
Esse pode ser um bom momento para também colocar em prática a empatia. Tentar sentir as emoções e compreender os pensamentos dele(a) enquanto se abre com você.
Se você se livrar da necessidade de julgamento, cada diálogo com seu parceiro ou parceira será uma viagem profunda no processo de intimidade do casal.
6. Regra 3. Sinceridade sempre
Essa regra é tão óbvia que nem precisaria estar aqui na lista, mas, por incrível que pareça, ela ainda é ignorada dentro de muitos relacionamentos.
Eu vou ser bem direto: se você não for sincero com a pessoa que divide a cama contigo e que estará ao seu lado o resto da sua vida, você não deveria estar em um relacionamento!
Simples assim! A sinceridade é um pilar fundamental para qualquer relacionamento saudável e duradouro.
Como esperar que a comunicação melhore se ele(a) não confia mais em você?
Eu acredito que a sinceridade é uma das partes inegociáveis de qualquer relacionamento. Ponto final!
Porém, podemos discutir o que significa ser sincero.
Ser sincero não significa simplesmente falar a verdade a todo momento sem medir as consequências.
Não se trata de ofender ou magoar o outro em prol da verdade. O bom senso deve te guiar na busca do equilíbrio entre ser honesto e não ferir os sentimentos da pessoa que você ama.
Como assim?
Se ele(a) se arruma para uma festa e te pergunta como ficou, não seja uma pessoa desagradável dizendo que a “roupa está horrível, que não combina nada com a ocasião”, lembre-se que as palavras machucam e que há mais de uma maneira de dizer a mesma coisa.
A sinceridade é importante, mas se comunicar de forma clara, sincera e com respeito é a melhor forma de evitar mal-entendidos e conflitos desnecessários.
Outra coisa que você não pode esquecer dentro do relacionamento é ser sincero consigo mesma(o)!
Sinceridade também diz respeito a ser sincero com seus próprios sentimentos e desejos.
É importante ter coragem para expressar as suas preocupações, medos, inseguranças e receios.
Escondê-los com medo de desagradar seu parceiro ou parceira, ou para manter uma fachada de felicidade é um ótimo caminho para fracassar na missão de ter um relacionamento dos sonhos.
A sinceridade é um elemento chave para se conquistar a confiança e adquirir intimidade no relacionamento.
Por outro lado, quando você não é sincero, está alimentando a desconfiança e o ressentimento em seu parceiro ou parceira.
Mentiras ou omissões frequentes podem causar um dano irreparável na relação de vocês.
Ser sincero é, portanto, uma das mais importantes regras de um bom relacionamento.
Ah, caso você não tenha sido verdadeiramente sincero(a) nos últimos anos do seu relacionamento, considere encontrar formas de reconhecer os seus erros para o seu parceiro ou parceira.
Somente enfrentando esses fantasmas vocês poderão reconstruir os sentimentos que tinham no início do relacionamento.
E, caso precise, não hesite em procurar ajuda profissional – não há nada errado em pedir ajuda!
7. Conclusão: como melhorar a comunicação no seu relacionamento?
Se você chegou até aqui, imagino que tenha ficado clara a importância de uma boa comunicação para o sucesso do relacionamento a dois.
Uma boa comunicação se constrói com tempo e dedicação. E claro, se permitindo estar vulnerável diante da pessoa que você ama.
Tenho certeza que, mesmo que o processo inicial seja doloroso, vocês irão construir bases sólidas para transformar o seu relacionamento em algo mágico.
E lembre-se de colocar em prática as três regras aprendidas aqui:
- Escute atentamente e com empatia;
- Evite julgamentos durante a comunicação de vocês;
- Não viole a regra da sinceridade!
Seguindo esses passos e criando o hábito de ouvir e falar mais com o seu parceiro ou parceira, você verá mudanças significativas surgirem em pouco tempo.
